Föreställ dig att du är ute i naturen. Du går på en stig i skogen. Titta dig omkring och känn den harmoni som skogen och dess färger ger dig. Andas in och känn hur energin fyller dig av skogens lugn och harmoni. Du känner solens strålar mot din kind och hela din kropp när du går här på stigen i den vackra skogen.
Stigen leder dig upp på en höjd och du kommer strax fram till en öppen plats uppe där det ligger en sjö så vackert omgärdat av skogen. Du går fram till sjön. Du stannar till och tittar på de vackra bergen som tornar upp sig i fjärran. Det blir en vacker spegelbild i det lugna vattnet av det höga berget. Titta upp på den blå oändliga himlen, andas in och känn in de energier som den blå färgen ger dig. Du ser några fåglar och du kan höra dem kvittra så vackert. Titta dig omkring för att se om det är några andra djur som visar sig för dig. Stanna i så fall upp och lyssna om du får något meddelande.
Lite längre bort på stigen som följer sjön finns det en bänk som du kan sitta på. Du går och sätter dig på bänken. Nu känner du ännu tydligare solens strålar mot Din kind och hela din kropp. Nu känner du hur den helande energin från solen går in i din kropp. Du känner hur energin cirkulerar i din kropp. Energin ger Dig kraft och styrka. Ta ödmjukt emot allt det du nu får i din kropp i form av energi. Känn efter i din kropp om det är något speciellt som händer, i form av hjärtslag, pirrningar, värme…
Sitt kvar på bänken så länge som du känner att det känns bra. När du går tillbaka så observera om det skett någon förändring på stigen, med träden eller hela skogen. Om du ser någon form av förändring så är det inom dig som det hänt något. Tacka nu för vad du fått vara med om och gå tillbaka till det ställe som Du utgick ifrån.